Điều gì ảnh hưởng đến sức mạnh của đàn ông và phụ nữ?

Năng lực tình dục thường được gọi là khả năng giao hợp tình dục của một sinh vật sống. Thông thường, thuật ngữ này được sử dụng để mô tả các khả năng tình dục của một người đàn ông như sức mạnh và tốc độ cương cứng, thời gian giao hợp. Đối với phụ nữ, thuật ngữ "ham muốn tình dục" thường được sử dụng hơn, tức làhấp dẫn tình dục đối với một người khác giới. Có rất nhiều yếu tố phụ thuộc vào hiệu lực và khả năng đạt được thỏa mãn tình dục.

Điều gì ảnh hưởng đến tiềm lực ở nam giới

Có những mối quan hệ thân mật với người khác giới là một phần cần thiết trong cuộc sống của một người đàn ông. Các vấn đề trong lĩnh vực này có thể lắng đọng trong một thời gian dài và gây ra tâm lý khó chịu đáng kể.

Khả năng quan hệ tình dục lành mạnh của một người đàn ông ở mọi lứa tuổi, ngoài yếu tố di truyền, còn bị ảnh hưởng bởi một số yếu tố khác liên quan đến lối sống, dinh dưỡng và bệnh tật. Biết được chúng, bạn có thể đánh giá nguy cơ rối loạn cương dương và ngăn ngừa sự xuất hiện của nó bằng cách điều chỉnh hành vi của mình.

Các yếu tố ảnh hưởng tích cực đến hiệu lực

Việc cải thiện chức năng tình dục của nam giới được tạo điều kiện thuận lợi bởi một số yếu tố ảnh hưởng đến cơ thể và tâm lý của phái mạnh:

• Dinh dưỡng. Trong thực đơn hàng ngày cần bổ sung các thực phẩm giàu đạm động vật và thực vật. Đó là pho mát, pho mát, thịt, trứng, quả óc chó, hạnh nhân, quả hồ trăn không muối, hạt vừng, bí ngô, hoa hướng dương. Việc sử dụng các sản phẩm từ ong, cụ thể là mật ong và phấn hoa có tác dụng tốt đối với nam giới. Hải sản cũng nằm trong số những sản phẩm giúp duy trì bản lĩnh đàn ông ở mức cao. Năm loại hữu ích hàng đầu là hàu, cá biển nhiều dầu, cá cơm, cua và tôm. Thành phần phong phú của chúng ảnh hưởng đến công việc của tất cả các cơ quan và hệ thống của cơ thể, đưa chúng trở lại bình thường. Sự thiếu hụt các nguyên tố vi lượng quan trọng có thể được loại bỏ bằng cách bổ sung vitamin và khoáng chất. Trước đó, cần tiến hành một nghiên cứu trong phòng thí nghiệm để xác định sự thiếu hụt như vậy;

Quan trọng! Thường xuyên ăn hải sản là một cách bảo hiểm tốt cho một người đàn ông trước các vấn đề về tiềm lực.

• Hoạt động thể chất. Tập thể dục giúp phát triển sức bền, tăng cường thể chất, cuối cùng là tăng khả năng đàn ông. Các hoạt động thích hợp cho mục đích này là bơi lội, chạy, trượt tuyết, quần vợt. Chạy đường dài đặc biệt có lợi cho việc cải thiện lưu thông máu. Ở các giai đoạn ban đầu, nên sắp xếp các đường chạy nhỏ. Theo thời gian, khoảng cách tăng dần. Khi tải trọng tăng lên, sản xuất testosterone tăng lên, hệ thống tim mạch tăng cường và sức mạnh nam giới tăng lên. Nếu không thể chơi thể thao, bạn có thể thực hiện các bài tập thể dục nhằm mục đích cải thiện lưu thông máu ở vùng chậu và bộ phận sinh dục;
• Tuân thủ chế độngày với một giấc ngủ trọn vẹn vào ban đêm;
• Phản ứng phù hợp với căng thẳngvà khắc phục chúng với sự trợ giúp của thiền, đào tạo tự động, các lớp học yoga. Bạn có thể thoát khỏi mệt mỏi tích tụ với sự trợ giúp của massage và nghe nhạc dễ chịu. Từ lâu, các nhà khoa học đã chứng minh tầm ảnh hưởng của âm nhạc đối với hoạt động quan trọng của cơ thể. Để hài hòa công việc của lĩnh vực tình dục, việc lắng nghe những giai điệu được trình diễn trên saxophone được coi là điều thuận lợi. Có ý kiến cho rằng chúng có thể hoạt động như một bộ kích thích âm thanh.


Trong số các phương pháp thay thế để phục hồi tiềm lực nam giới, có một chương trình thiền định cho một dải âm thanh được lựa chọn đặc biệt. Nếu bạn nghe các bản ghi âm hàng ngày trong một tháng rưỡi, bạn có thể ảnh hưởng đến tiềm thức. Kết quả là, hệ thống thần kinh bình thường hóa, cảm giác hài lòng đạt được, sức đề kháng với các yếu tố bên ngoài xuất hiện, cuối cùng dẫn đến sự gia tăng sức mạnh nam giới;

• Thoát khỏi các bệnh mãn tính, kéo theo những thay đổi trong nền nội tiết tố và tuần hoàn máu kém đi. Trước hết, cần phải theo dõi tình trạng của tim và mạch máu, tuyến tiền liệt, mức độ của đường và cũng không để cho bệnh trĩ phát triển.

Các yếu tố ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu lực

Theo quan sát của các bác sĩ, vấn đề rối loạn cương dương cũng giống như nhiều bệnh lý khác có sự "trẻ hóa" rõ rệt. Các yếu tố chính gây ra giảm hiệu lực là những yếu tố liên quan đến lối sống của một người đàn ông hiện đại:

• căng thẳng mãn tính- một nhân tố đáng gờm cản đường hầu hết những người tham vọng. Việc phải làm việc căng thẳng, thường xuyên không có ngày nghỉ và ngày nghỉ, mâu thuẫn, thiếu ngủ lâu dần khiến cơ thể suy kiệt, dẫn đến bệnh tật, trong đó có suy yếu khả năng tình dục. Sống trong các siêu đô thị với mức độ ô nhiễm không khí cao, tắc đường cũng góp phần làm suy giảm hạnh phúc;
• Những thói quen xấu. Chỉ uống rượu với liều lượng nhỏ (chẳng hạn như không quá một ly rượu) có thể có tác dụng tăng ham muốn tình dục. Tiêu thụ quá nhiều đồ uống có cồn dẫn đến sự tích tụ ethanol trong gan và não, phản tác dụng sản xuất testosterone, cuối cùng dẫn đến tình trạng không cương cứng. Tác động tiêu cực của việc hút thuốc được thể hiện ở tác dụng phá hủy của nicotin đối với các mạch máu. Khi kinh nghiệm hút thuốc tăng lên, các mạch máu dần dần thu hẹp. Kết quả là, việc đổ máu vào các thể hang của dương vật trở nên khó khăn hơn và không đạt được sự cương cứng. Các chất gây nghiện có xu hướng ảnh hưởng lớn đến ham muốn tình dục. Sử dụng thuốc thường xuyên dẫn đến tổn thương hệ thần kinh, thay đổi tuyến sinh dục, liệt dương hoàn toàn. Ngoài ra, lối sống của người nghiện ma túy góp phần lăng nhăng với nguy cơ lây nhiễm các bệnh truyền nhiễm cao, dẫn đến những hệ lụy đáng buồn, có thể dẫn đến tử vong;
• Thiếu hoạt động thể chất. Ít vận động làm việc trong văn phòng, di chuyển bằng ô tô, thư giãn trên ghế trước TV dẫn đến giảm trương lực mạch máu, suy yếu cơ tim và các cơ khác của cơ thể. Suy giảm lưu thông máu ở vùng xương chậu dẫn đến rối loạn cương dương theo thời gian;
• thực phẩm không lành mạnhvới việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm béo có nguồn gốc động vật góp phần vào sự phát triển của chứng xơ vữa động mạch. Các mạch máu đổ đầy máu vào dương vật trở nên khó khăn hơn, không thể cương cứng được. Tiêu thụ quá nhiều thức ăn ngọt ảnh hưởng đến nền nội tiết tố và có thể làm rối loạn chức năng cương dương.

Trong số các bệnh, có những bệnh có ảnh hưởng đáng kể đến hiệu lực và cần được chăm sóc y tế chặt chẽ:

• Bệnh tim mạch. Vì sự khởi đầu của sự cương cứng có liên quan trực tiếp đến lưu thông máu ở khu vực sinh dục, hoạt động chậm chạp của cơ tim và tình trạng kém của mạch có thể trở thành một trở ngại cho đời sống tình dục lành mạnh;
• Rối loạn nội tiết tố, bao gồm cả bệnh đái tháo đường, dẫn đến suy giảm khả năng tuần hoàn của các mạch máu nuôi cơ quan sinh dục, tổn thương các dây thần kinh chịu trách nhiệm cương cứng và giảm sản xuất hormone;

• Béo phì. Với mỗi kg tăng thêm, lượng testosterone sản xuất trong cơ thể nam giới giảm xuống, và lượng estrogen tăng lên. Cơ thể đàn ông dần dần phát triển theo kiểu phụ nữ: ngực tăng lên, âm sắc giọng nói có thể thay đổi. Theo thời gian, cân nặng dư thừa trở thành nguyên nhân gây ra các bệnh tim mạch, các bệnh về hệ cơ xương khớp, vô sinh do vi phạm chất lượng của tinh dịch;
• Bệnh ung thưnếu chúng đã làm hỏng các dây thần kinh và mạch máu chịu trách nhiệm cho sự xuất hiện của sự cương cứng;
• Chấn thương cột sốngbị tổn thương tủy sống, đa xơ cứng, viêm tuyến tiền liệt.

Ảnh hưởng của testosterone đối với hiệu lực

Testosterone là chất dẫn đầu được công nhận trong số các hormone được sản xuất trong cơ thể nam giới. Được tiết ra bởi tuyến sinh dục nam và vỏ thượng thận, nó chịu trách nhiệm cho sự phát triển các đặc điểm sinh dục phụ của nam giới, sự trao đổi chất, thể chất, sức mạnh tình dục và tâm trạng. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng mức độ hoạt động tình dục phụ thuộc trực tiếp vào mức độ hormone trong máu. Sự giảm sút của nó gây ra những khó khăn ở nam giới với khả năng hoạt động, xuất tinh, sinh sản.

Trong khi đó, lượng testosterone tăng cao cũng có tác động tiêu cực đến cơ thể. Trong thực hành y tế, một mối quan hệ đã được thiết lập giữa sự xuất hiện của các khối u não ác tính và sự gia tăng testosterone.

Những thay đổi về mức độ hormone có liên quan đến lối sống, với tần suất:

• Ví dụ, dinh dưỡng dẫn đến béo phì;
• Uống rượu và ma túy;
• Đang dùng thuốc;
• Tuổi tác thay đổi.

Trong trường hợp không có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, mức testosterone bình thường trong cơ thể nam giới có thể được duy trì thông qua chế độ dinh dưỡng và tập thể dục hợp lý. Trong thực đơn hàng ngày, xen kẽ trong tuần phải có:

• Cây xanh;
• Quả hạch;
• Hải sản có chứa kẽm, selen và các axit béo thiết yếu cần thiết cho nam giới - tôm, cá hồi, cá thu, mực, động vật có vỏ;
• Thịt nạc đỏ. Để tăng mức testosterone, sẽ hiệu quả hơn nếu sử dụng nó kết hợp với các loại gia vị truyền thống, chẳng hạn như cải ngựa, tỏi, ớt đỏ;
• cây họ đậu;
• Các sản phẩm từ sữa (đặc biệt là phô mai, phô mai tươi);
• Các loại rau củ, đặc biệt là cần tây và gừng.

Điều kiện tiên quyết là phải ngủ đủ giấc, hàng ngày đi dạo trong không khí trong lành vào ban ngày, hoạt động thể chất.

Các yếu tố ảnh hưởng đến năng lực phụ nữ

Hoạt động tình dục lành mạnh ở phụ nữ cho phép cô ấy nhận ra bản thân theo hai hướng:

• Mang thai và sinh con;
• Đạt được khoái cảm từ bạn tình, góp phần duy trì sức khỏe tốt và tăng cường quan hệ vợ chồng.

Cũng giống như ở nam giới, các yếu tố như căng thẳng, trải nghiệm cảm xúc mạnh và thể chất mệt mỏi ảnh hưởng đến khả năng tận hưởng tình dục. Để phục hồi sau tác động của chúng, chỉ cần nghỉ ngơi, thư giãn với âm nhạc dễ chịu là đủ. Âm thanh đồng thời không nên quá lớn, âm nhạc trầm lắng có thể kích thích tốt hơn. Mát xa thư giãn cũng có tác dụng tốt.

Sự chú ý nghiêm trọng hơn sẽ cần đến những nguyên nhân gây rối loạn ham muốn tình dục liên quan đến những bất thường về thể chất trong cơ thể:

• Sự thay đổi nội tiết tố dẫn đến giảm nồng độ nội tiết tố nữ - estrogen trong máu;
• Các bệnh tuyến giáp gây giảm hoặc tăng quá mức sản xuất hormone;
• Các bệnh về vùng tiết niệu sinh dục gây khó chịu khi giao hợp, ví dụ, viêm bàng quang, tưa miệng, các chứng viêm khác nhau;
• Béo phì kéo theo giảm hoạt động thể chất, tắc nghẽn vùng chậu và sau đó là giảm độ nhạy cảm của âm đạo và thiếu sự thỏa mãn trong tình dục;
• Việc sử dụng các loại thuốc có ảnh hưởng đến nền nội tiết tố của cơ thể (thuốc an thần, thuốc tránh thai, thuốc hạ huyết áp);

Để lấy lại ham muốn tình dục lành mạnh và khả năng đạt cực khoái, người phụ nữ và bạn tình cần đạt được các điều kiện sau:

• Có một giấc ngủ ngon (ít nhất tám giờ);
• Trong thời gian thân mật, cần phải tổ chức để không có tiếng ồn bên ngoài, âm thanh lớn sắc nét. Bầu không khí phải được thư giãn;
• Sự hiện diện của một chế độ ăn uống cân bằng với việc bao gồm hải sản, các loại hạt và hạt, sô cô la, quả sung, chuối, trà gừng trong thực đơn. Nên thêm gia vị vào thực phẩm làm tăng ham muốn tình dục (nghệ, thảo quả, hạt tiêu, quế);
• Từ chối những thói quen xấu;
• Học cách nhanh chóng thoát khỏi tình huống căng thẳng, ngăn ngừa trầm cảm và rối loạn tâm thần.

Quan trọng! Các bài tập thể dục như một phần của yoga, bơi lội, thể dục góp phần giúp lưu thông máu tốt, lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục và đạt được chất lượng cao của đời sống tình dục.